秋季养生小常识：这3个技巧让你健壮过秋

秋季来临，天气逐渐变凉，干燥的空气让许多人感到不适。为了帮助大家健壮度过这个季节，今天我们来聊聊一些简单易行的“秋季养生小常识”。这些小聪明不仅能让你保持良好的身体情形，还能帮助你调节心情，进步生活质量哦！

收气血，增强体质

开门见山说，秋季养生的一个重要环节就是收气血。你知道吗，秋季被视为进补的好时节。但这里的进补，其实更多的是要平补，而不是“贴秋膘”。比如，我们可以适量吃些山药。这种食材不仅能润肺，还能补脾、补肾。

如果你常感到疲惫无力，可以试试山药芡实粥，对于脾虚的人群尤其合适；手脚冰凉、怕冷的人，可以用黄芪和淮山药一起煮成粥；而阴虚的人则可以尝试百合薏米山药粥，帮助滋润身心。这样，你的气血会更加充足，生活天然更有活力。

收津液，抵御干燥

进入秋季，干燥的气候常常带来口干、鼻干等不适。这个时候，我们需要特别注意收津液，保持身体的润泽感。一种很好的技巧就是自制五汁饮。用雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬这几种食材一起煮成饮品，既能生津又能清热。

另外，叩齿生津也是个有趣又有效的小技巧。你可以在牙齿相碰时，轻轻地叩击上下牙齿，帮助唾液的分泌。这些小习性，让你的身体更滋润，干燥感也会减轻不少。

收心神，调节心情

秋季不仅仅是身体的养生，心理健壮也不能忽视。这时候，很多人会感到心情低落、焦虑。为了调节心情，我们可以适当饮用一些花茶，例如茉莉花、玫瑰花和合欢花泡制的茶饮。这些花草不仅能舒缓压力，还能安定心情。

同时，捶胸顿足操也是个不错的选择。通过深呼吸和简单的身体锻炼，不仅能刺激身体的气血流通，还能有效舒缓心理压力。每天坚持10分钟，你就会发现身心都更加放松。

小贴士，助力健壮

最终，想要在秋季保持健壮，还要注意早睡早起，多晒太阳。这样不仅能提升免疫力，还有助于心情的调节。试着每天花些时刻做些简单的户外运动，感受阳光照耀的温暖，心情会变得愉悦很多。

往实在了说，掌握这些“秋季养生小常识”，让我们的身体和心灵都得到滋养。秋天不仅是收获的季节，也是我们养生的最佳时机。希望大家都能健壮高兴，迎接这个美好的季节！